A quoi sert le mannequin de bois ?
Un mannequin de bois, Muk Yan Jong (cantonais) ou Wooden dummy (anglais), est un dispositif d’entraînement utilisé dans certaines formes d’arts martiaux chinois, en particulier dans le Wing Chun. Il est conçu pour permettre aux pratiquants de perfectionner leurs techniques de frappe, de blocage et de mouvement.
L’utilisation du mannequin de bois dans l’entraînement martial vise à développer la précision des coups, la coordination des mouvements, la force, l’équilibre et la vitesse. Les pratiquants utilisent le mannequin pour améliorer leurs compétences tout en travaillant sur des séquences spécifiques de mouvements et de contre-mouvements.
Souvent associé au Wing Chun, d’autres styles d’arts martiaux peuvent également utiliser cet outil puissant. Il existe différents types de mannequins de bois, certains traditionnels et d’autres plus modernes, qui offrent des fonctionnalités supplémentaires telles que des bras articulés.
Histoire du mannequin de bois
Les origines du mannequin en bois remontent à la Chine ancienne, où il a été développé comme un outil d’entraînement pour les arts martiaux. Les détails exacts de son invention restent difficiles à retracer car il y a peu d’écrits sur cette période et le savoir se transmettait souvent à l’oral. Il subsiste tout de même certaines traces d’utilisation militaire dans les années 1100 – 1200.
Les hommes de bois sont plus courants dans le sud de la Chine, notamment dans la province de Guangdong où beaucoup d’écoles les utilisent. Certaines sources racontent que dans l’Opéra cantonnais les troupes utilisaient le mannequin en bois pour entraîner les jeunes aux arts martiaux.
Au cours des époques qui ont suivi, on retrouve des traces de cet outil d’entraînement sous différentes formes. Tantôt avec un bras articulé ou lesté et planté dans le sol, ou alors posé dans un trou pour qu’il soit plus mobile; avec ou sans bras. Chaque forme permettait de s’entraîner différemment.
Il est difficile de dire quelle communauté est à l’origine du mannequin de bois tel qu’on le connaît aujourd’hui. Ce que l’on sait, c’est que c’est Ip Man qui l’a popularisé notamment lors de son arrivée à Hong Kong dans les années 50. Ne trouvant pas de solution pour planter un mannequin de bois dans le sol de son appartement, il contacta un charpentier pour qu’il construise une structure capable de supporter l’outil et lui permettre de bouger légèrement. De cela est née la version du mannequin la plus adaptée à l’entraînement du Wing Tsun à ce jour.
Comment est fabriqué un mannequin de bois ?
La structure
La structure d’un mannequin de bois traditionnel utilisé pour l’entraînement du Wing Chun est composée de :
- 1 tronc central : Il représente le torse de ton adversaire
- 3 bras horizontaux : Sans surprise, ils symbolisent les bras et permettent de simuler différentes attaques.
- 1 jambe : Elle peut être optionnelle mais te permet de travailler efficacement ton positionnement et certaines techniques.
- Base du mannequin ou structure en bois : Ce sont les éléments indispensables à la stabilité du mannequin de bois.
Les différents types de Wooden Dummy
- Avec fixation murale : C’est la version du mannequin de bois imaginée par Ip Man. Le mannequin est attaché à une structure en bois elle-même attachée à un mur. Le tronc doit pouvoir légèrement trembler lorsque tu le pousses ou le tires. C’est la version que nous préférons. Elle permet d’utiliser le mannequin à son plein potentiel et de travailler les techniques avec plus de réalismes.
- Demi avec fixation murale : Il s’agit d’une autre version qui peut s’attacher sur un mur cependant, elle ne permet pas de faire les mêmes choses. Il n’y a pas de jambe, ni de légers tremblements lors de l’utilisation ce qui limite les entraînements. Mais, cette version est beaucoup moins coûteuse et trouvera plus facilement sa place chez Toi.
- Sur support ou à pieds central : C’est la version la plus répandue. L’avantage principal étant que tu peux la poser où tu veux et la déplacer facilement. Un peu moins stable que le mannequin fixé au mur tu pourras t’entraîner efficacement en limitant un peu la force sur les poussées et les tirages.
- Sur ressort : Il s’agit d’une version alternative de celle sur pieds ou sur support. Nous n’avons pas pu tester jusqu’ici cette version. Nous n’en connaissons pas les avantages.
- Sans le tronc : Nous observons de plus en plus de modèles qui ne possèdent pas de tronc et qui peuvent être accrochés dans divers endroits comme sur un arbre ou autre. Ils peuvent être bien pour les personnes qui cherchent une solution économique et pratique. L’entraînement sera cependant limité avec ce type de modèle.
Comment choisir son mannequin de bois ?
- Le bois : Comme son nom l’indique, ce partenaire d’entraînement pour le wing chun est traditionnellement fabriqué en bois. Nous te conseillons d’opter pour un mannequin fabriqué à partir de bois exotique. La densité est plus importante et le son n’est pas du tout le même. Si tu souhaites partir sur quelque chose de plus écologique. Tu peux te diriger vers du bois de hêtre en t’assurant qu’il est coupé en France. Aujourd’hui, tu peux aussi trouver des mannequins fabriqués en PVC ou des sacs de frappe modifiés. Loin d’être traditionnels ils restent des partenaires d’entraînement.
- Les dimensions : Le mieux est de faire fabriquer ton mannequin de bois sur mesure. Après divers tests nous avons estimé qu’il était optimal que les bras supérieurs devaient arriver au niveau de ton aisselle. Le tronc ne doit pas être trop haut, ou comme sur les mannequins du Jeet Kun Do posséder un renfoncement au niveau théorique du cou de l’adversaire. Cela pour que tu puisses saisir ton homme de bois au niveau du cou.
Wing Chun et mannequin de bois
Comme je le disais plus haut, Ip Man a popularisé l’utilisation du mannequin de bois dans le Wing Chun.
Si il peut être utilisé rapidement par les élèves pour s’entraîner aux techniques de bases et aux déplacements, la forme du mannequin est souvent enseignée pour les élèves plus avancés.
Son utilisation dans le Wing Chun est une pratique profonde et stratégique qui va bien au-delà d’une simple séquence mécanique de mouvements. Bien que cet outil emblématique, également appelé mook yan jong, soit largement associé au Wing Chun, son utilisation efficace requiert une compréhension approfondie des principes fondamentaux du système.
De nombreux pratiquants commettent des erreurs courantes, telles que chercher à endurcir leurs bras par des frappes puissantes, chasser les bras du mannequin plutôt que le centre, regarder leurs mains et pieds, négliger l’utilisation de la puissance générée par la taille (Jeun Ma), ou considérer les techniques comme une séquence rigide.
Pour exploiter pleinement le potentiel du mannequin de bois, les pratiquants doivent cultiver leur imagination, visualisant chaque mouvement comme une réponse créative et réfléchie à une attaque potentiellement variable. L’utilisation du mannequin de bois dans le Wing Chun dépasse la simple répétition de gestes ; elle devient une exploration mentale et physique des principes fondamentaux du système, contribuant à affiner la technique, à développer la puissance et à former des réflexes naturels adaptés à des situations réelles.
Comment s’entraîner avec un mannequin de bois ?
- Position de Base : Commencez par maîtriser les positions de base. Assurez-vous que vos mouvements sont fluides et précis.
- Coordination des Mouvements : Concentrez-vous sur l’équilibre et la coordination des bras et des jambes. Le mannequin est votre partenaire pour perfectionner ces aspects.
- Attaques et Défenses : Utilisez le mannequin comme un partenaire dynamique. Améliorez vos attaques et défenses en maintenant une posture solide tout au long de vos mouvements.
- Mouvements Libres : Intégrez des mouvements libres après avoir maîtrisé les techniques de base. Soyez créatif, réagissez instinctivement aux mouvements simulés par le mannequin.
- Régularité : Établissez un rythme d’entraînement quotidien de 10 à 15 minutes. La cohérence dans la pratique renforce progressivement vos compétences.
- Exploration Complète : Combinez la pratique structurée et l’exploration libre pour développer une compréhension complète du Wing Chun.
Comment entretenir son homme de bois ?
Le bois est un matériau qui bouge. Il faut mettre ton mannequin dans une pièce qui n’a pas de grandes variations de température et si possible à température ambiante. Évite de l’exposer au soleil et à la l’humidité (la pluie notamment). Fais attention également aux insectes qui sont le pire ennemi du bois.
Tu peux éventuellement l’enduire de cire d’abeille ou d’huile de lin de temps en temps pour le nourrir et le protéger.
Ces stars qui pratiquent le mannequin de bois
- Bruce Lee – Le fondateur du Jeet Kune Do, Bruce Lee, était connu pour utiliser des mannequins en bois dans son entraînement.
- Donnie Yen – L’acteur qui a joué le rôle d’Ip Man dans les films éponymes est un pratiquant d’arts martiaux et peut utiliser des mannequins en bois dans son entraînement.
- Yip Chun – Fils d’Ip Man et expert en Wing Chun, Yip Chun pourrait également utiliser des mannequins en bois dans son enseignement.
- Dan Inosanto – Un autre élève de Bruce Lee, Dan Inosanto, est un expert en arts martiaux et peut utiliser divers outils d’entraînement, y compris des mannequins en bois.
- Leung Ting – Un pratiquant de Wing Tsun (Wing Chun) et fondateur de l’International Wing Tsun Association.
- Robert Downey Jr. – L’acteur Robert Downey Jr. a été photographié utilisant un mannequin en bois, montrant son intérêt pour les arts martiaux.
- Michelle Yeoh – L’actrice malaisienne Michelle Yeoh, qui a joué dans plusieurs films d’arts martiaux, pourrait également avoir utilisé des mannequins en bois dans son entraînement.
Foire aux questions
Quel est le prix d’un mannequin de bois ?
En fonction du modèle que vous achetez le prix peut varier entre 150 et 1200 €
Peut-on acheter un mannequin de bois chez Décathlon ?
Cette question revient très souvent et la réponse est non. Chez décathlon vous trouverez essentiellement des sacs de frappe ou des mannequins d’entraînement type Big Bob.
Références :